[...] Rozrysujmy sobie na kartce plan realizacji swojego celu., trzymajmy sie listy i kolejno odhaczajmy niezrealizowane punkty. Zajmijmy swoje mysli dzialanie a wtedy nie bedziemy marnowac czasu na biadolenie o mijej beeznadziejnej sytuacji. W momencie gdy jestesmy wzorem i przykladem same dla siebie zupełnie zapominamy o tym, aby przejmować [...]
Nie tyle monotonia co po prostu szukam czegoś co mi będzie smakować, ogólnie nie przepadam za mięsem więc muszę kombinować jak się da żeby codziennie się nie zmuszać do jedzenia heh. No co do najbliższych debiutów to raczej jeszcze nie wystartuję bo na pewno nie dam rady wyrobić wszystkich szczegółów i nadrobić klatki, może w październiku już [...]
nie no nie wiem ściągnełem to 2 razy i pisze że podgląd niedostepny w tym programie co muwiłes teraz ściągam to od daniel8888 może to bedzie działało nie mówie że nie działa tylko ze nie moge tego zobaczyć sciąga sie ładnie wszystko jest ok;) tylko u mnie coś sie chrzani o wkońcu coś działa to od daniela teraz już bede dobrze ćwiczył;) Zmieniony [...]
http://iv.pl/images/57805463659876971732.jpg Właśnie tak, dziś ten wielki dzień. Planowałem zrobić trening na czczo, ale ze względu na to że dość długo byłem poza domem to zjadłem ok. 13:00, a trening odbył się o godz. 15:00. Mimo,że miałem odpocząć psychicznie od liczenia kalorii i zająć się zaspakajaniem zachcianek, to oczywiście przy wizycie w [...]
Mądre. sport. Ustalmy na wstępnie jedno, nie ma czystego sportu. Niestety. Jeżeli nadal wierzysz, że jest inaczej, najlepiej nie czytaj tego tekstu. Tak będzie lepiej. Mnie wpadki dopingowe sportowców przestały już nawet szokować, czasami jednak dziwi mnie ich styl, a także całe oburzenie, które po takiej wpadce występuje. Nandrolone. Główny [...]
Wtorek 17.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na [...]
Ania - Dwa dni ? Co to jest ?! Pierdnąć porządnie nie zdążysz a już będziesz na scenie się prężyć i wdzięczyć ;) Ja akurat jutro zdążę zrobić trening i przygotować się do wyjazdu. W piątek rano już wyruszamy, rozkładamy stoisko i... czekamy na SOBOTĘ. Będzie, będzie zabawa, będzie się działo i blablabla %-) Damy radę ! Buul - przekonałeś mnie. [...]
Obręcz barkowa jest dobra a będzie lepsza :D po tym twoim ćwiczeniu kręceniu barkami ze sztangą, widać że nie masz za dużo pojęcia!! prujesz się że mówimy coi jest nie tak!! to powiedz mi po co założyłeś test??!! to twoje ćwiczenia jest beznadziejne!! prostackie!! tak sie nie ćwiczy nie wiem co to ma ćwiczenia powodowac oprócz uszkodzenia stawu, [...]
No to wrzucam. ;-) Aktualnie będzie inny plan, dokładnie ten co wrzuciłam wcześniej. Myślę, że minimalnie zdobyłam (bardzo) troszeczkę masy mięśniowej, albo może mięśnie odżyły i zmoblizowały się do pracy, bo w nogach przybyło po 0,5cm ;-D Może to tylko opuchnięcie, ale w lustrze widzę, że kształt się zmienia. W innych miejscach zresztą też, a [...]
[...] zebym mogla jeszcze wiecej wegli jesc a wg zalozen ma byc ~170g w dni wysokie i niskie z treningiem silowym... jak ja to zrobie to nie wiem chyba po prostu owsa dorzuca i bedzie mega omlet na dwie patelnie ***************************************************************** TRENING 1. przysiad gryf*15, 20kg*12, 24kg*12, 30kg*12 2. MC gryf*15, [...]
Tomasz Lis tak napisał w Newsweeku, którego jest redaktorem. Cytat Tomasz Lis: Ciemny lud to kupi? Kończąca się powoli kampania przed europejskimi wyborami zostanie zapamiętana jako najgłupsza kampania polityczna współczesnej Polski, ilustracja tego, jak bardzo zdegenerowana jest nasza polityka. Z kolegą, komentatorem [...]
Przemko15 a dlaczego nie? Wystarczy obejrzeć Druga Stronę Medalu o grupce osób ćwiczących i nie ćwiczących, którym podany został testosteron. Od lat tak mnie uczono i nigdy ani mnie ani nikogo innego to nie zawiodło. Stąd też nie chciałem nikomu źle radzić. A to że ktoś myśli inaczej nie znaczy że nie jest to zły sposób. Każdy jest inny. Nie [...]
Ja nie mam narazie zdania nt. tego trenera, czekam na MŚ w Niemczech, zobaczymy co wtedy będzie, bo tak w sumie to wygrywamy ze średnimi drużynami, z mocnymi (Anglia) przegrywamy, a granie z mocnymi drużynami podczas towarzyskich meczy to nie to samo co gra o wysoką stawkę...
Wczoraj pojeciała miska, ale dzisiaj nie odejmuj od bilansu tylko trzymaj jak zwykle. Tak moja rada. :) Niby dziś nie liczę kcal (jem jak jestem głodny), ale raczej te 2.500-2.700 będzie. Głównie dlatego, że z rana poleciało 1,5h na rowerze, a teraz jeszcze 45 minut. Co ciekawe, mimo że wczoraj się najadłem niesamowicie to dzisiaj rano na rowerze [...]
Czy ja wiem, czy kombinować. Poprostu robię to, co mogę, a że ko kontuzji ostatnio sporo, cóż.. :) Dół 1. Przysiad low bar z pauzą 3x5 50kg + Zercher hold do 90x15s + 2 serie carry jednorącz + 2 serie antyrotacji + 15 min orbitrek Zobaczymy jak pójdą siady po 3? miesiącach przerwy. Będę dodawał 5kg co tydzień i za 10tyg już jakoś to będzie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White2-1.jpg essentiallysports.com Dana White wyjaśnił dlaczego nie dojdzie do walki Jona Jonesa z Francisem Ngannou Przez ostatnie tygodnie jednym z głównych tematów w świecie MMA był pojedynek w wadze ciężkiej między Jonem Jonesem a Francisem Ngannou, którego chcieli obydwaj zawodnicy. Szef UFC Dana White [...]
https://i.imgur.com/eNnPxvn.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Jon Jones podał dwa przybliżone terminy powrotu i wyjaśnia sytuację z klubem Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wyjaśnił kwestię dotyczącą sytuacji klubowej i ujawnił dwa potencjalne terminy i miesiąca, w których moglibyśmy zobaczyć jego powrót do Oktagonu. Jones, były [...]
prognozy sezonowe mają charakter orientacyjny, dlatego nie są dokładne. Czerwiec Będzie równie niespokojny co maj. Spodziewamy się zarówno bardzo wysokich temperatur, jak i wilgotnego powietrza, co będzie sprzyjać formowaniu się chmur burzowych. Szczególnie burzowo i deszczowo będzie w województwach południowych i wschodnich. Tam też spodziewamy [...]
[...] w sobote, wiec nie ma problemu dla mnie wziac udzial w probie w niedziele rano - dzien po zawodach - i tak zostaje kibicowac na trasie dystansu dlugiego - ale to jak juz tam bedziesz chcial ;) 2. Wczoraj testowalem apke - Map My Run+ - dziala perfekcyjnie, mozna ustawic wrzuty na FB na dowolnym odcinku - np co 1 km czy co 400 metrow ;) Idealnie [...]
Byc lepsza wersja siebie :-*
